Śmierć bliskiej osoby to jedno z najbardziej traumatycznych przeżyć każdego człowieka. Choć w naszym współczesnym, medialnym świecie pełno jest przemocy i śmierci, to na co dzień nie stykamy się z nią osobiście.

Okres żałoby jest bardzo ważny, każdy z nas przeżywa go indywidualnie, w zależności od cech charakteru, osobowości, dotychczasowych życiowych doświadczeń, wsparcia rodziny i przyjaciół lub jego braku. Przejdziesz przez większość lub wszystkie etapy żałoby, począwszy od szoku, zaprzeczania, rozpaczy, tęsknoty, powolnego powrotu do równowagi emocjonalnej i życiowej, stopniowej akceptacji zmian w Twoim życiu, woli pamiętania i podtrzymywania pamięci o Zmarłym.

Nikt nie przeżyje tego za Ciebie.

W konfrontacji ze śmiercią pytań jest wiele. Intuicyjnie wiesz co dla Ciebie jest dobre: płacz czy milczenie, samotność czy towarzystwo, niepamięć czy wręcz przeciwnie – dzielenie się z innymi ludźmi wspomnieniami o szczęśliwych chwilach z życia męża, żony, dziecka, znajomego, sąsiada, przyjaciela z dzieciństwa. Jeśli jesteś osobą wierzącą, może to wiara będzie Twoim wsparciem. 

Jeśli chcesz celebrować pamięć o Zmarłym - jesteś w dobrym miejscu.

Pisanie kondolencji to prawdziwa sztuka, wymaga wyczucia, delikatności i empatii. Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc w stworzeniu szczerych i wspierających kondolencji. Miej na uwadze fakt, że treść zamieszczona na portalu internetowym jest ogólnodostępna i nie może być zbyt długa:

• Wyraź swoje współczucie dla bliskich zmarłej osoby z powodu ich straty. Możesz np. zacząć od: „Z głębokim smutkiem przyjęliśmy wiadomość o śmierci...”.
• Podziel się wspomnieniem o dobrych chwilach lub cechach zmarłej osoby, które były dla Ciebie znaczące. Pomoże to uczcić pamięć zmarłego. Opis osoby zmarłej nie powinien być zbyt osobisty czy intymny.
• Ofiaruj wsparcie, zapewnij, że jesteś dostępny, aby pomóc w tym trudnym czasie. Możesz napisać: „Jeśli mogę w czymś pomóc, proszę, daj mi znać”.
• Zakończ tekst wyrażając nadzieję na spokój i pocieszenie dla pogrążonej w żałobie osoby, możesz użyć zwrotu: „Z wyrazami współczucia…”.
• Pamiętaj, aby wyrażać się o zmarłym z szacunkiem przestrzegając Regulaminu i Polityki Prywatności portalu, zabronione są opinie i zwroty godzące w dobre imię zmarłego oraz obraźliwe zwroty. Krótkie i proste wyrażenie współczucia jest często wystarczające i doceniane.

Treść2 dynbox

Treść2 dynbox

Treść2 dynbox

Treść2 dynbox

Treść2 dynbox

Kilka miesięcy, kilka lat lub dłużej możesz przeżywać żałobę po stracie bliskiej Ci osoby. Żałoba to indywidualne doświadczenie, każdy przechodzi je inaczej, są jednak generalne etapy, które dotyczą nas wszystkich:

I  – szok i otępienie

W pierwszym odruchu będziesz wypierać stratę, zaprzeczać faktom, negować rzeczywistość. Łudzisz się, że to tylko sen, koszmar albo ponury żart i że wszystko zaraz wróci do normy. W tej fazie żałoby może dojść do utraty kontaktu z rzeczywistością i otoczeniem. Pierwszy szok związany ze śmiercią bliskiej osoby, zwłaszcza jeśli śmierć była niespodziewana, może sprawić, że nie będziesz pamiętać przygotowań do pogrzebu, samego pogrzebu, pożegnania. Bardzo ważne jest wsparcie rodziny.

II – tęsknota, rozgoryczenie

Na tym etapie przeżywania żałoby świadomość straty jest bardzo silna i bolesna. To etap najtrudniejszy, w którym pojawiają się takie uczucia, jak żal, smutek, rozgoryczenie, tęsknota. Może pojawić się złość – na osobę, która odeszła, na otoczenie, na lekarzy – na wszystkie okoliczności, które doprowadziły do śmierci. Emocje, które się pojawiają są trudne do opanowania, ale trzeba je zaakceptować i pogodzić się z nimi. Jeśli potrzebujesz - skorzystaj z pomocy psychologa, psychoterapeuty. Każda pomoc jest cenna.

III – dezorganizacja

Śmierć bliskiej osoby sprawia, że dezorganizacji ulega Twoje dotychczasowe życie. Zmienia się wszystko: plany, sposób spędzania wolnego czasu, relacje ze znajomymi, sytuacja finansowa. Trzeba się nauczyć żyć samemu. Pomoc rodziny i znajomych jest bezcenna i jeśli możesz - korzystaj z niej.

IV – reorganizacja

Reorganizacja życia może trwać bardzo długo i dopiero po jej przeprowadzeniu można mówić o zakończeniu procesu żałoby. Powoli przyzwyczajasz się do nowych schematów, uczysz się rozwiązywać życiowe problemy w pojedynkę, nadal odczuwasz żal, tęsknotę i smutek.

V - akceptacja obecnej sytuacji

Ten etap kończy żałobę. 

Właściwe przeżycie żałoby pozwala na zaakceptowanie straty, natomiast sytuacją patologiczną jest tłumienie emocji, które i tak znajdą ujście. Cierpienie po stracie jest procesem naturalnym i trzeba sobie pozwolić na ból.

Ważne jest, aby pamiętać, że żałoba nie przebiega liniowo i osoba w żałobie może wielokrotnie powracać do różnych etapów. Dla wielu pomocne może być otworzenie się na innych, rozmawianie o swoich uczuciach oraz poszukiwanie wsparcia w grupach wsparcia czy psychologach.

Żałoba to naturalny i zdrowy proces, który pozwala na przetworzenie emocji związanych ze stratą i znalezienie nowego sposobu na kontynuowanie życia, mimo nieobecności ukochanej osoby.